アメフト選手のような肉体になれる、5つの筋トレポイント

アメリカンフットボール

Photo by Elnur / Shutterstock.com

アメフトを観戦していると、ふと気になる方もいるかもしれません。
「一体どうやったら、彼らみたいなたくましい筋肉を手に入れられるのだろう」と、感じたことはありませんか?
今回は「アメフト選手のような肉体になれる5つの筋トレポイント」についてご紹介します。

筋トレを行う必要性

トレーニング方法の前に、アメフトにおける筋トレの必要性をお伝えします。筋肉をつける目的として、アメフトが衝突スポーツであることが挙げられます。相手のタックルに耐えるために、体幹や腰周りの筋肉を鍛える必要があるのです。

また、けがをしないために「予防」という観点から筋トレをしなければなりません。特に首周りの筋肉を鍛えておかないと、頚椎損傷といった重大な事故に発展する恐れがあります。

このように「パフォーマンス向上」と「リスク回避」を踏まえて、アメフト選手は筋トレを行っています。

アメフトが上達する「体幹」の鍛え方

パフォーマンス向上のためには、「体幹」を鍛えることが重要です。

アメフト選手は、スクワットを行うことで己の体幹を鍛えています。一般的なやり方は、かかとを肩幅の広さまで開き、両手は胸の前でクロスさせます。そして、つま先を外側へ向けて、「太ももが床と平行になるまで」腰を落とすことがポイントです。15回を3セット行い、慣れてきたら同じ体格の人をおんぶしてスクワットします。

アメフト選手は、このような筋トレで理想の体幹を手に入れています。

腰周りの筋トレは、チューブを使おう

パフォーマンス向上のためには、体幹のほかに「腰周り」を鍛える必要があります。

アメフトで使う筋肉の場合、チューブトレーニングを利用した方が効率の良い筋トレ効果が得られます。やり方は簡単で、柱にチューブを通し、体にチューブをくくりつけるだけです。あとはサイドステップや急な方向転換をして、チューブの抵抗に耐える筋トレを行います。

どのポジションでも取り入れられる練習メニューであり、ボディーバランスを鍛えるには最適な方法です。

首周りの筋トレ方法

けがや障害を回避するためにも、アメフト選手は「首周り」の筋トレを入念に行っています。一般的なやり方は、2人1組でイスやベンチを使用して行います。

まず、首周りを鍛える人はイス(ベンチ)にうつぶせで乗ります。もう1人は、鍛える人の頭を押さえるだけです。後は、鍛える人が押されている力に反発するように、頭を後ろに反らせます。

うつぶせの次は、あおむけ、右向き、左向きと態勢を変えます。勢いよく頭を動かすと首を痛めるので、やるときは徐々に力を入れていきましょう。

アメフト独特の筋トレ方法

最後に、「人間うちわ」と「人工衛星」という2人1組の筋トレ方法を見ていきましょう。この2つは「体を固めて動くトレーニング」であり、アメフト独特の筋トレです。

「人間うちわ」は、鍛える人が腕立ての体勢になります。もう1人の方は、鍛える人の足を持ち上げます。後は鍛える人が背筋を使って体を浮かし、元の体勢に戻るだけです。

「人工衛星」は、鍛える人がおんぶされる側になり、おんぶしてくれている人の周りを回る筋トレ方法です。このとき、地面に足をつかず、体を固めながら動くことを意識しましょう。

まとめ

アメフト選手の筋肉は、タックルのためだけに鍛えるわけではありません。
パフォーマンスを上げるために鍛えるときもあれば、けがや障害の予防のために鍛えるときもあります。
理想のボディーバランスを保つことで、ベストを尽くすことに集中できるのです。

“アメフト選手のような肉体になれる、5つの筋トレポイント” への619件の返信

  1. Thank you for any other informative web site. The place
    else could I get that type of information written in such a perfect method?
    I’ve a undertaking that I am simply now running on, and I
    have been at the glance out for such information.

  2. Excellent post. I was checking continuously this blog
    and I’m impressed! Extremely helpful information specially the last part 🙂 I care
    for such info much. I was seeking this certain info for a very
    long time. Thank you and best of luck.

  3. ピンバック: Google
  4. ピンバック: vibrating dildo
  5. ピンバック: masturbator sleeve
  6. ピンバック: best cbd oil for pain
  7. ピンバック: anal vibe
  8. ピンバック: CHEAP VIAGRA
  9. ピンバック: VIAGRA
  10. ピンバック: CHEAP VIAGRA
  11. ピンバック: viagra pills
  12. ピンバック: Website analysis
  13. ピンバック: giày under armour
  14. ピンバック: free download for windows 10
  15. ピンバック: apps for pc
  16. ピンバック: apps for pc download
  17. ピンバック: XXX VIDEO DOWNLOAD
  18. ピンバック: odiozno
  19. ピンバック: Mirin
  20. ピンバック: huge dong
  21. ピンバック: yacht charter italy
  22. ピンバック: best beginner strap on
  23. ピンバック: best cbd for depression
  24. ピンバック: adam’s dildo
  25. ピンバック: bluemotion nex 1
  26. ピンバック: adam and eve haul
  27. ピンバック: css mcqs
  28. ピンバック: BUY VIAGRA
  29. ピンバック: top sex swing
  30. ピンバック: remote control panty vibe
  31. ピンバック: Koinonia Messages
  32. ピンバック: good restaurants near me
  33. ピンバック: one walmart login
  34. ピンバック: Naija
  35. ピンバック: extender sleeve
  36. ピンバック: puppy training
  37. ピンバック: SSNI 668
  38. ピンバック: terjemahan
  39. ピンバック: XXX VIDEO
  40. ピンバック: legionella testing kits
  41. ピンバック: 우리카지노
  42. ピンバック: 코인카지노
  43. ピンバック: 예스카지노
  44. ピンバック: top bullet vibe
  45. ピンバック: bang bros
  46. ピンバック: comprar aceite de cbd
  47. ピンバック: 우리카지노
  48. ピンバック: 더킹카지노
  49. ピンバック: 코인카지노
  50. ピンバック: CCRMG
  51. ピンバック: CHEAP VIAGRA
  52. ピンバック: emperor dildo
  53. ピンバック: male sex toy
  54. ピンバック: sexy
  55. ピンバック: Jumpstart car Los Angeles
  56. ピンバック: FCMB Mobile App
  57. ピンバック: Google
  58. ピンバック: anal vibrating probe
  59. ピンバック: waterproof vibrator
  60. ピンバック: mens masturbator
  61. ピンバック: ONLINE SEX
  62. ピンバック: LEVITRA CHEAP
  63. ピンバック: plus size lingerie
  64. ピンバック: voyeur porn
  65. ピンバック: custom vector art
  66. ピンバック: long range wifi
  67. ピンバック: where to buy ketamine online
  68. ピンバック: Naija Newspaper
  69. ピンバック: 710 king pen cartridge price
  70. ピンバック: online research library
  71. ピンバック: Xanax bars for sale
  72. ピンバック: king pen cartridge
  73. ピンバック: powerful massager
  74. ピンバック: top wand vibrators
  75. ピンバック: mexican near me
  76. ピンバック: myaccountaccess.com
  77. ピンバック: netprobk
  78. ピンバック: best cbd oil for pain
  79. ピンバック: best cbd oil for anxiety
  80. ピンバック: best cbd capsules
  81. ピンバック: lenovo u310 treiber
  82. ピンバック: Family
  83. ピンバック: ushanka hat
  84. ピンバック: Büroumzug
  85. ピンバック: https://outlook.live.com/
  86. ピンバック: سکس
  87. ピンバック: money and brain
  88. ピンバック: bullet vibrator
  89. ピンバック: kids shows
  90. ピンバック: best cbd gummies
  91. ピンバック: Obiano News
  92. ピンバック: Latest songs
  93. ピンバック: realistic dildos
  94. ピンバック: apps for pc download
  95. ピンバック: app for pc download
  96. ピンバック: free app for laptop
  97. ピンバック: free download for windows 8
  98. ピンバック: sous traitance web
  99. ピンバック: apk for pc free download
  100. ピンバック: dildo
  101. ピンバック: best cbd oil for pain
  102. ピンバック: cbd oil
  103. ピンバック: best cbd oil for anxiety
  104. ピンバック: best cbd oil for pain
  105. ピンバック: lsd buy online
  106. ピンバック: invest island
  107. ピンバック: THE CAMERA GUYS
  108. ピンバック: male extender
  109. ピンバック: thick dildo
  110. ピンバック: web design runcorn
  111. ピンバック: Office Water Coolers
  112. ピンバック: free Porn
  113. ピンバック: "cialis"
  114. ピンバック: seducing a man
  115. ピンバック: Free Ads UK
  116. ピンバック: Viagra online
  117. ピンバック: mog news
  118. ピンバック: cannabidiol oil
  119. ピンバック: Vape shop online
  120. ピンバック: silicone vibrator
  121. ピンバック: Buy Xanax Online
  122. ピンバック: Daftar Bandar Poker
  123. ピンバック: edenrobe sale
  124. ピンバック: viagra
  125. ピンバック: viagra
  126. ピンバック: best CBD oil for pain
  127. ピンバック: cannabidiol
  128. ピンバック: Buy cannabis online
  129. ピンバック: Stiiizy Pods
  130. ピンバック: Cannabis Oil for Sale
  131. ピンバック: Pound of Weed
  132. ピンバック: reshp porn
  133. ピンバック: nursing bureau in vasundhara
  134. ピンバック: Inside Joel Osteen House
  135. ピンバック: google maps seo services
  136. ピンバック: agence digitale paris
  137. ピンバック: cbd gummies
  138. ピンバック: cbd
  139. ピンバック: cannabidiol
  140. ピンバック: SEO
  141. ピンバック: fda food facility
  142. ピンバック: Logo design company
  143. ピンバック: samovar tea
  144. ピンバック: realistic dildo
  145. ピンバック: Aventura tile installation
  146. ピンバック: Vape shops
  147. ピンバック: Cheapest smm panel
  148. ピンバック: hot gadgets
  149. ピンバック: indian visa
  150. ピンバック: adipex for sale online
  151. ピンバック: cash for mobile homes
  152. ピンバック: best CBD oils
  153. ピンバック: Free Robux
  154. ピンバック: pet life today
  155. ピンバック: cbd oil near me
  156. ピンバック: how to find g spot
  157. ピンバック: how to put a cock ring on
  158. ピンバック: Buy Pills online legally
  159. ピンバック: best CBD oil for depression
  160. ピンバック: Buy vicodin online legally
  161. ピンバック: easter egg
  162. ピンバック: Order hydrocodone online
  163. ピンバック: kite school sri lanka
  164. ピンバック: pornographie
  165. ピンバック: Dank Vapes
  166. ピンバック: situs bandar poker
  167. ピンバック: what is page authority
  168. ピンバック: Hydrocodone for sale
  169. ピンバック: hash oil for sale
  170. ピンバック: pleasure beads
  171. ピンバック: hasta yatağı fiyatları
  172. ピンバック: electrical panel upgrade
  173. ピンバック: cbd oil for dogs
  174. ピンバック: Digital design
  175. ピンバック: 2500mg CBD oil
  176. ピンバック: buy CBD gummies
  177. ピンバック: how to make dildo
  178. ピンバック: CBD near me
  179. ピンバック: mexico city pyramids
  180. ピンバック: app for pc download
  181. ピンバック: games apps for pc download
  182. ピンバック: double pleasure strap on
  183. ピンバック: apk for pc download
  184. ピンバック: free download for windows 10
  185. ピンバック: free download for windows 8
  186. ピンバック: https://superfastmoney.org/
  187. ピンバック: Rabbit vibrator
  188. ピンバック: Date Restaurants Perth
  189. ピンバック: dildo for beginners
  190. ピンバック: side effects of CBD oil
  191. ピンバック: atlanta signature cocktail
  192. ピンバック: best product review
  193. ピンバック: webehigh
  194. ピンバック: CBD products
  195. ピンバック: deep sex
  196. ピンバック: corgi puppies for sale
  197. ピンバック: onhax me
  198. ピンバック: how to use sex toy for men
  199. ピンバック: فیلم سوپر
  200. ピンバック: Digital Marketing Agency
  201. ピンバック: movie
  202. ピンバック: travel
  203. ピンバック: MyInforms
  204. ピンバック: sex toys
  205. ピンバック: is cbd legal in ohio
  206. ピンバック: cbd pre rolls
  207. ピンバック: Buy Backlinks Seo
  208. ピンバック: domain authority
  209. ピンバック: Buy Quality Backlinks
  210. ピンバック: Carpet Cleaning Specials
  211. ピンバック: vibro panties
  212. ピンバック: Download Koinonia Messages
  213. ピンバック: Biography
  214. ピンバック: Sex
  215. ピンバック: wild orchid vibrator
  216. ピンバック: rabbit vibrator
  217. ピンバック: căn hộ hưng thịnh
  218. ピンバック: Cleaning
  219. ピンバック: Stiiizy Birthday Cake Pod
  220. ピンバック: Stiiizy Pod
  221. ピンバック: cannabis
  222. ピンバック: cannabis
  223. ピンバック: mind research & development
  224. ピンバック: delayed ejaculation
  225. ピンバック: stiiizy
  226. ピンバック: visa and MasterCard
  227. ピンバック: dax history
  228. ピンバック: sexstream
  229. ピンバック: MKsOrb.Com
  230. ピンバック: MKsOrb
  231. ピンバック: MKsOrb.Com
  232. ピンバック: MKsOrb
  233. ピンバック: MKsOrb
  234. ピンバック: sexy live cams
  235. ピンバック: nude
  236. ピンバック: MKsOrb
  237. ピンバック: CBD gummies
  238. ピンバック: MKsOrb.Com
  239. ピンバック: MKsOrb.Com
  240. ピンバック: Office Cleaning Las Vegas
  241. ピンバック: Earn Link Shortener
  242. ピンバック: Free Download
  243. ピンバック: weed strains
  244. ピンバック: MKsOrb.Com
  245. ピンバック: Free Download
  246. ピンバック: Pro
  247. ピンバック: Floor Cleaning
  248. ピンバック: their explanation
  249. ピンバック: best CBD oil
  250. ピンバック: company website
  251. ピンバック: here
  252. ピンバック: Coinpunk
  253. ピンバック: coinchomp
  254. ピンバック: blog
  255. ピンバック: MKsOrb.Com
  256. ピンバック: huge dildo
  257. ピンバック: MKsOrb
  258. ピンバック: عکس سکسی
  259. ピンバック: MKsOrb.Com
  260. ピンバック: Pets store
  261. ピンバック: MKsOrb.Com
  262. ピンバック: THC vape juice
  263. ピンバック: adoptable dogs near me
  264. ピンバック: Dank vapes
  265. ピンバック: MKsOrb.Com
  266. ピンバック: MKsOrb
  267. ピンバック: MKsOrb.Com
  268. ピンバック: THC vape juice
  269. ピンバック: Dank cartridges
  270. ピンバック: Puppies for sale
  271. ピンバック: bullmastiff puppy
  272. ピンバック: border collie puppy
  273. ピンバック: german shepherd puppy
  274. ピンバック: web design
  275. ピンバック: Buy weed online
  276. ピンバック: Buy marijuana online
  277. ピンバック: penis pump review
  278. ピンバック: oneplus 8
  279. ピンバック: CBD
  280. ピンバック: CBD
  281. ピンバック: CBD
  282. ピンバック: CBD
  283. ピンバック: CBD
  284. ピンバック: CBD
  285. ピンバック: CBD
  286. ピンバック: CBD
  287. ピンバック: how to wear a strap on
  288. ピンバック: CBD oil for sale
  289. ピンバック: best CBD oil
  290. ピンバック: CBD oil
  291. ピンバック: CBD for sale
  292. ピンバック: buy CBD oil
  293. ピンバック: CBD oil for sale
  294. ピンバック: CBD for sale
  295. ピンバック: https://freereviewnow.com/
  296. ピンバック: buy CBD
  297. ピンバック: best cbd products
  298. ピンバック: royal cbd
  299. ピンバック: best cbd products
  300. ピンバック: CBD gummies
  301. ピンバック: CBD gummies
  302. ピンバック: free apps for pc download
  303. ピンバック: free download for pc
  304. ピンバック: free download for laptop
  305. ピンバック: app for pc
  306. ピンバック: free download for windows 7
  307. ピンバック: free windows app download
  308. ピンバック: free app download
  309. ピンバック: free games download for pc
  310. ピンバック: games for pc
  311. ピンバック: free games for laptop
  312. ピンバック: apps download for windows 7
  313. ピンバック: nill
  314. ピンバック: mobile applications
  315. ピンバック: IoT Development Company
  316. ピンバック: oral sex toy
  317. ピンバック: best male masturbation toy
  318. ピンバック: See This
  319. ピンバック: Gips producten kopen
  320. ピンバック: dildo review
  321. ピンバック: Buy Marijuana Online
  322. ピンバック: Buy Weed Online
  323. ピンバック: buy CBD oil
  324. ピンバック: where to buy CBD oil
  325. ピンバック: visit this website
  326. ピンバック: CBD oil 500mg
  327. ピンバック: Exotic Carts
  328. ピンバック: men sex toys
  329. ピンバック: 8-inch dildo
  330. ピンバック: anal vibrating cock ring
  331. ピンバック: net mağaza
  332. ピンバック: pussy toy
  333. ピンバック: GST Return Filing
  334. ピンバック: realistic male stroker
  335. ピンバック: quarantine
  336. ピンバック: hairdressing scissors
  337. ピンバック: beste rijschool rotterdam
  338. ピンバック: CBS oil benefits
  339. ピンバック: Dank Cartridges
  340. ピンバック: Glock 43
  341. ピンバック: barbering scissors
  342. ピンバック: left handed scissors
  343. ピンバック: publicité
  344. ピンバック: yasaka scissors
  345. ピンバック: Contact Details
  346. ピンバック: hairdressing scissors
  347. ピンバック: dildo vibrator
  348. ピンバック: VAPE CARTRIDGES
  349. ピンバック: make money on the side
  350. ピンバック: Ants exterminators near me
  351. ピンバック: g gasm curve
  352. ピンバック: Solar inverter
  353. ピンバック: mens rings online
  354. ピンバック: rechargeable rabbit vibrator
  355. ピンバック: apps download for pc
  356. ピンバック: app download for pc
  357. ピンバック: apps for pc download
  358. ピンバック: free download for laptop
  359. ピンバック: free pc games download
  360. ピンバック: free download for pc
  361. ピンバック: free download for windows pc
  362. ピンバック: free app for pclaptop
  363. ピンバック: free download for windows 7
  364. ピンバック: moonrocks weeds
  365. ピンバック: Rick simpson oil for sale
  366. ピンバック: kharkov university
  367. ピンバック: best CBD oil
  368. ピンバック: cash for cars calgary
  369. ピンバック: calgary scrap car removal
  370. ピンバック: sex drug
  371. ピンバック: elite chinese scissors
  372. ピンバック: best CBD gummies
  373. ピンバック: best CBD oil
  374. ピンバック: CBD gummies
  375. ピンバック: proxy website
  376. ピンバック: CBD oil for sale
  377. ピンバック: CBD oil 2500mg
  378. ピンバック: CBD oil for sale
  379. ピンバック: Royal CBD
  380. ピンバック: RoyalCBD
  381. ピンバック: CBD cream
  382. ピンバック: CBD products
  383. ピンバック: CBD oil
  384. ピンバック: inflatable paddle board
  385. ピンバック: Nairobiwire news
  386. ピンバック: pc apps for windows 8
  387. ピンバック: app apk for windows 8
  388. ピンバック: dispensaries near me
  389. ピンバック: how to maintain your sanity
  390. ピンバック: finger vibe
  391. ピンバック: silicone vibrator
  392. ピンバック: realistic male masturbator
  393. ピンバック: mastubator toy
  394. ピンバック: vibrating realistic dildo
  395. ピンバック: CBD oil
  396. ピンバック: porn
  397. ピンバック: shatter wax for sale
  398. ピンバック: best pegging strap on
  399. ピンバック: porno izle
  400. ピンバック: penis extender review
  401. ピンバック: CBD cream
  402. ピンバック: vibrating butt plug
  403. ピンバック: Porno
  404. ピンバック: dank vapes
  405. ピンバック: Masala Machine
  406. ピンバック: CBD products
  407. ピンバック: Royal CBD
  408. ピンバック: Movie Download Site
  409. ピンバック: CBD oil
  410. ピンバック: doctor7online.com
  411. ピンバック: best cbd cream for pain
  412. ピンバック: Parrots for sale
  413. ピンバック: Buy Ayahuasca
  414. ピンバック: Glockstore
  415. ピンバック: Buy Marijuana Online
  416. ピンバック: Movie Download Site
  417. ピンバック: Buy Weed Online
  418. ピンバック: cialis 20mg
  419. ピンバック: Movie Download Site
  420. ピンバック: sales generic
  421. ピンバック: Juul Mango Pods
  422. ピンバック: Juul Pod Flavors
  423. ピンバック: Juul Mint
  424. ピンバック: marijuana for sale
  425. ピンバック: crystal meth for sale
  426. ピンバック: buy naltrexone
  427. ピンバック: strapon vibrator
  428. ピンバック: real cock
  429. ピンバック: pink dildo
  430. ピンバック: THC VAPE OIL
  431. ピンバック: Dank Vapes
  432. ピンバック: Smoke Shop Near Me Open Now
  433. ピンバック: Consultant SEO
  434. ピンバック: xanax for sale
  435. ピンバック: Exotic carts
  436. ピンバック: xanax for sale
  437. ピンバック: vape shop near me
  438. ピンバック: buy CBD oil
  439. ピンバック: MALWAREBYTES ANTI-MALWARE
  440. ピンバック: best CBD oil for arthritis
  441. ピンバック: where can i buy dankwoods
  442. ピンバック: best CBD oil for dogs
  443. ピンバック: best CBD oil for sleep
  444. ピンバック: best CBD oil for pain
  445. ピンバック: best CBD capsules
  446. ピンバック: best CBD oil for dogs
  447. ピンバック: buy CBD oil
  448. ピンバック: best CBD oil for arthritis
  449. ピンバック: best CBD oil for sleep
  450. ピンバック: best CBD capsules
  451. ピンバック: CBD oil near me
  452. ピンバック: best CBD oil
  453. ピンバック: best CBD oil
  454. ピンバック: best CBD oil
  455. ピンバック: best CBD gummies
  456. ピンバック: best CBD oil
  457. ピンバック: best CBD gummies
  458. ピンバック: best CBD oil
  459. ピンバック: best CBD oil
  460. ピンバック: best CBD gummies
  461. ピンバック: best CBD gummies
  462. ピンバック: Buy hydrocodone
  463. ピンバック: Buy cocaine online
  464. ピンバック: apps download for windows 8
  465. ピンバック: free download for windows pc
  466. ピンバック: app download for windows
  467. ピンバック: app for laptop
  468. ピンバック: free download for laptop pc
  469. ピンバック: Order adderall online
  470. ピンバック: free games for pc download
  471. ピンバック: Quaaludes for sale
  472. ピンバック: free games for pc download
  473. ピンバック: buy tylenol
  474. ピンバック: discount viagra online
  475. ピンバック: free download for windows 7
  476. ピンバック: Husky Puppies for Sale
  477. ピンバック: apps download for pc
  478. ピンバック: free laptop games download
  479. ピンバック: norco online
  480. ピンバック: oxycodone 30mg for sale
  481. ピンバック: Buy Adderall Online
  482. ピンバック: Counterfeit-Money For Sale
  483. ピンバック: Where Can I Buy Fake Money
  484. ピンバック: Free Robux
  485. ピンバック: Buy Phentermine Online
  486. ピンバック: Packwoods 2 Grams For Sale
  487. ピンバック: brand marketing
  488. ピンバック: Fake Money That Looks Real
  489. ピンバック: Order Ambien Online Legally
  490. ピンバック: casino
  491. ピンバック: Stoney Patch Gummies
  492. ピンバック: Freelance Jobs
  493. ピンバック: Creation des sites web
  494. ピンバック: wine marketing online course
  495. ピンバック: vape shop near me
  496. ピンバック: knight rider kitt
  497. ピンバック: make money online
  498. ピンバック: Free Robux
  499. ピンバック: Earn Free Robux Here
  500. ピンバック: how to win at casino
  501. ピンバック: drone
  502. ピンバック: CARA THIEN CBD Fraudster
  503. ピンバック: vape shop near me
  504. ピンバック: how to win at roulette
  505. ピンバック: Kratom Near Me
  506. ピンバック: best roulette software
  507. ピンバック: kingpen royale
  508. ピンバック: how to win at roulette
  509. ピンバック: best CBD oils
  510. ピンバック: CBD
  511. ピンバック: best CBD oil
  512. ピンバック: Purchase Cannabis Online
  513. ピンバック: Unnale Ennalum Lyrics Theri
  514. ピンバック: Ne Yo So Sick Lyrics
  515. ピンバック: buy CBD oil
  516. ピンバック: CBD oils
  517. ピンバック: CBD oil for arthritis
  518. ピンバック: best CBD oil
  519. ピンバック: free instagram followers
  520. ピンバック: buy chloroquine online uk
  521. ピンバック: buy viagra
  522. ピンバック: Weed Shop
  523. ピンバック: Vape shop Near Me
  524. ピンバック: seo agency in hong kong

コメントは受け付けていません。